Sinopsis sobre este libro
1. Viviendo las cuatro emociones. . . . . 17
El carro, los caballos y el cochero. . . . . . 22
Las enfermedades psicosomáticas . . . 25
Carácterísticas de las personas con procesos psicosomáticos.
. . . . 27
La visión de oriente . . . . 29
Los temperamentos . . . 30
Las cuatro emociones básicas . . . . 31
2. El miedo y su relación con la ansiedad y la angustia . . . . 35
Miedos del ser humano. . . . . 40
Miedo, susto, temor, pánico y terror . . . . 42
Miedo, ansiedad y angustia . . . . 44
Frente a la ansiedad vivir “aquí y ahora”...50
Ansiedad o excitación . . . 52
Culpa y ansiedad . . . .53
Manifestaciones de la ansiedad . . . 54
Falsas salidas a la ansiedad . . . . . 55
Resumen de los síntomas más importantes y frecuentes
de la ansiedad. . . 56
La angustia . . 57
Las tres angustias más importantes del ser humano . . 58
Salidas a la angustia. . . . 60
Propuestas para trabajar la ansiedad y el miedo. . . . . . 62
3. La tristeza y la depresión . . . 71
La melancolía . . . . . . 77
Depresión o tristeza . . . 78
Los síntomas más importantes y frecuentes de la
depresión. . . . . 83
Las causas más importantes de la depresión . . 89
Los medicamentos antidepresivos . . . . . 97
Cuéntame, ¿cómo te encuentras?. . . . 97
Síndrome bipolar . . . 104
Terapia de la depresión . . 105
Propuestas para trabajar la tristeza y la depresión . . . 111
4. La rabia y su relación con la frustración y la impotencia. 119
¿La rabia es mala o buena? . . 124
Agresividad animal y humana. . . . 128
La violencia . . . . 132
El odio . . . . 136
El resentimiento . . . 136
Causas de frustración y rabia . . . .. 137
Causas de frustración y rabia en el adulto . . . . 137
Causas de frustración y rabia en el niño . . . . . 162
Causas sociales de frustración y rabia . . . . . . 173
Maneras adecuadas de expresión y canalización de la
rabia . . . .180
Mecanismos de defensa y huida frente a la rabia . . . . . 200
Propuestas para trabajar la rabia. . . . . 226
5. La alegría . . . . 231
Humanidad, humildad y humor . . .237
El humor rompe las barreras . . . . 240
Alegría desmedida o euforia . . . 246
La alegría que nos abre . . . . 248
Propuestas para trabajar la alegría . . . . 251
6. Más allá de las emociones unas palabras para el amor . . 253
Cualidades que van unidas al amor entre las personas 255
Etapas del surgir emocional . . . 258
7. Mecanismos de defensa y distorsiones del pensamiento. 261
Mecanismos de defensa físicos y psíquicos . . . 261
Distorsiones más importantes de los pensamientos o
errores cognitivos . .. . . . . 265
Propuestas para trabajar el equilibrio emocional . . . . . 267